主治項目

肥胖對健康的威脅

 

我們必須很嚴肅的把肥胖看成是一種慢性疾病,因為肥胖者是身體累積了過多的脂肪組織,而這些過多的脂肪組織是導致很多疾病的危險因子。減重不但是外觀及對自己增加自信心外,最重要是為了健康著想,醫學界己證實肥胖危害健康將視為頭號殺手,威脅人類健康更遠勝於吸煙禍害中華民國肥胖醫學會近期調查指出,台灣有18%女性和林志玲一樣,腰臀比例(腰圍除以臀圍)小於0.8,一種健康的沙漏型身材;另有41%女性屬於三圍數值相近的「矩型(長形0.8%女性是肚腹較大的「蘋果型」身材。

肥胖醫學會醫師們特別警告,腰圍超過80公分、身材像蘋果的女性將來罹患心血管疾病風險將比其他種身材女性高,也提醒矩型身材要小心維持腰部線條,避免成為胖腰的蘋果型。
 
現今考量肥胖問題時,身體脂肪分佈、也就是體脂肪的重要性愈來愈受重視。研究證實,堆積在腹部的脂肪組織,會影響身體代謝,導致三酸甘油酯濃度、血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。

最近幾年,身體質量指數BMIBody Mass Index,體重﹝公斤﹞/身高×身高﹝公尺﹞)成為典型的肥胖測量指標,當BMI超過24「過重」,或超過27「肥胖」,都不利健康。
可是,若以BMI30做為標準,超過標準的肥胖男性罹患心血管風險只增高13%,女性只升高20%,遠比用腰圍做標準時上升的幅度小,顯示腰圍比BMI更敏感、更具指標意義。


 

 

「真正造成疾病的是內臟囤積過多脂肪,因此腰圍成為測量內腹肥胖重要指標,」祝年豐說,國際醫界已將腹部肥胖、和血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高、高密度膽固醇偏低等,並列為代謝症候群的診斷標準,只要上述5項有3項或超過3項異常,即屬代謝症候群,會增加罹患心血管病和糖尿病的危險性和死亡率。

由於東西方人體型差異,各國所定腰圍標準不同,台灣男性以90公分(36腰)、女性80公分(30腰)為標準。男性腰圍每增加1公分,得到代謝症候群機率上升14%;女生腰圍每增加1公分,得到代謝症候群機率即增加5%。抽脂、呼拉圈、仰臥起坐的瘦腰效果如何?

要避免代謝症候群上身,破除「腰帶愈長、壽命愈短」的詛咒,最簡單的方法就是注意自己的腰圍。別放縱自己腰圍愈變愈粗,當皮帶扣環一格一格往後退、裙子愈來愈緊時,就得小心。
而想瘦成小蠻腰,或消去鮪魚肚,搖呼拉圈、做仰臥起坐,每週5天,每天30分鐘的有氧運動,加上飲食控制的「減重」,也就是減去全身脂肪,才是根本之道。腰圍是粗是細,和病人未來罹患糖尿病、心臟病的風險密切相關。

理想體重表

身高(cm)

理想體重範圍(Kg)

146

39.0-50.5

148

40.5-52.5

150

41.5-54.0

152

42.5-55.5

154

43.5-57.0

156

45.0-58.0

158

46.0-60.0

160

47.0-61.5

162

48.5-63.0

164

49.5-64.5

165

50.0-65.0

167

51.5-67.0

169

53.0-68.5

171

54.0-70.0

173

55.0-72.0

175

56.5-73.5

177

58.0-75.0

179

59.0-77.0

181

60.5-78.5

183

62.0-80.0

185

63.0-82.0

 

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